3️⃣ BMR Calculator — Age 30 — 無料オンライン計算機
3つの公式（Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle）でbmr calculator — age 30を計算。全活動レベルのTDEEを取得。
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Frequently Asked Questions — BMR計算機
BMR（基礎代謝率）とは？+
BMRは身体が完全な安静状態で基本機能を維持するために必要なカロリー数。総日エネルギー消費の60-75%を占めます。
Mifflin-St Jeor式とは？+
男性：(10×体重kg)+(6.25×身長cm)-(5×年齢)+5。女性：最後が-161。現在最も推奨されるBMR公式。
BMRは年齢とどう変わりますか？+
20歳以降、10年ごとにBMRは1-2%低下。主に筋肉量減少による。定期的な筋トレで遅らせることができます。