💪 Ideal Body Fat Percentage for Women — 米海軍式

米海軍式の体脂肪計算は正確ですか？

米海軍式はDEXAスキャンとの比較で約1-3%の誤差で検証済み。キャリパー法より実用的で、米軍の体力評価標準として採用されています。

何を測定する必要がありますか？

女性は4つの測定値が必要：身長、首回り、ウエスト（最も細い部分）、ヒップ（最も広い部分）。cm/inchで一貫して測定してください。

除脂肪体重(LBM)とは何ですか？

LBMは体重から脂肪を引いたもの：LBM = 体重 × (1 − 体脂肪率)。筋肉・骨・臓器・水分を含みます。体重だけより、LBMの追跡の方が意味があります。