⚖️ Macro Calculator for Maintenance — 無料オンラインツール
個人のmacro calculator for maintenanceを取得。目標・体重・カロリー目標を入力してタンパク質・脂質・炭水化物配分を取得。
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Frequently Asked Questions — マクロ計算機
マクロとは？+
マクロ（多量栄養素）はタンパク質・炭水化物・脂質。タンパク質：4kcal/g。炭水化物：4kcal/g。脂質：9kcal/g。
タンパク質はどれくらい必要？+
筋肉増加：1.6-2.2g/kg。減量：1.8-2.4g/kg。維持：0.8-1.6g/kg。
IIFYMとは？+
IIFYMは厳格な食事計画なしに、マクロ摂取量を追跡するフレキシブルダイエット法。