月経周期の現在フェーズ計算機
今日あなたが月経周期のどのフェーズにいるかと、それが身体に意味することを把握。
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Frequently Asked Questions — 月経周期計算機
月経周期の4つのフェーズとは？+
1)月経期(1-5日目)：休息＆鉄分豊富な食品。2)卵胞期(6-13日目)：エストロゲン上昇——エネルギーのピーク。3)排卵期(14-16日目)：LHサージ——強度と性欲のピーク。4)黄体期(17-28日目)：プロゲステロン上昇——PMS窓口。
月の異なる時期で感覚が違う理由は？+
排卵時にエストロゲンがピーク（活力と社交性を感じる）、黄体期にプロゲステロンが上昇（疲労・腹部膨満・気分変動=PMS）。
周期に合わせてトレーニングを調整するには？+
卵胞期/排卵期：重複合種目・HIIT優先。黄体期：中強度・ヨガ。月経期：ウォーキング・軽ヨガ。