TDEE・マクロ計算機
1日の総エネルギー消費量(TDEE)と栄養素バランス（タンパク質・脂質・炭水化合物）を目標別に計算します。
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How to use
- 1性別を選択し、年齢・体重・身長を入力
- 2生活スタイルに合った活動レベルを選択
- 3目標を選択：減量・維持・増量
- 4マクロプリセットを選択：バランス・低炭水化物・高タンパク
- 5TDEE・カロリー目標・栄養素グラフ・食事配分を確認
Frequently Asked Questions — TDEE・マクロ計算機
TDEEとは？+
TDEE（1日の総エネルギー消費量）は基礎代謝と活動量を含む1日の総消費カロリーです。TDEEより少なく食べると体重減少、多く食べると体重増加します。
マクロ栄養素とは？+
マクロ栄養素はタンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素です。カロリーだけでなくマクロのバランスを管理することで、より効果的に体型改善ができます。
いつKatch-McArdle式を使うべきですか？+
体脂肪率がわかっている場合（DEXA等）はKatch-McArdle式を使用してください。除脂肪体重を基に計算するため、筋肉量の多いアスリートに特に正確です。