Tính Điểm Chất Lượng Giấc Ngủ
Tính điểm chất lượng giấc ngủ từ 0-100 dựa trên thời lượng, lần thức giấc và thói quen sinh hoạt. Nhận lời khuyên cá nhân hóa.
#sleep#quality#score#rem#insomnia
Loading tool...
How to use
- 1Nhập số giờ ngủ tối qua.
- 2Nhập số lần thức giấc giữa đêm.
- 3Mô tả cảm giác khi thức dậy: rested (sảng khoái), okay, tired (mệt), groggy (uể oải).
- 4Cho biết bạn có uống rượu hay dùng màn hình trước khi ngủ không.
Frequently Asked Questions — Tính Điểm Chất Lượng Giấc Ngủ
Điểm chất lượng giấc ngủ tốt là bao nhiêu?+
Từ 85-100 là Xuất sắc, 70-84 là Tốt, 50-69 là Trung bình, dưới 50 là Kém. Hầu hết người lớn khỏe mạnh đạt điểm 70-90.
Một chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh kéo dài bao lâu?+
Một chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh mất khoảng 90 phút. Để phục hồi tối ưu, hãy đặt mục tiêu 5 chu kỳ đầy đủ (7.5 giờ).