🏃 Macro Calculator for Endurance Athletes — 免费在线工具
获取您的个性化macro calculator for endurance athletes。输入目标、体重和热量目标，获取蛋白质、脂肪和碳水化合物分配。
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Frequently Asked Questions — 宏量营养素计算器
什么是宏量营养素？+
宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质：4千卡/克。碳水：4千卡/克。脂肪：9千卡/克。
需要多少蛋白质？+
增肌：每公斤1.6-2.2克。减脂：每公斤1.8-2.4克。维持：每公斤0.8-1.6克。
什么是IIFYM？+
IIFYM（如果符合你的宏量）是一种灵活饮食法，追踪宏量而非严格餐单。