筋タンパク質合成計算機
特定のワークアウトと体重に合わせてMPSを最大化するための最適タイミングとタンパク質量を計算します。
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Frequently Asked Questions — 筋タンパク質合成計算機
トレーニング後、筋タンパク質合成はどのくらい続きますか？+
MPSはレジスタンストレーニング後、約24〜48時間上昇した状態を維持します。よく言われる30分の窓は主に空腹でトレーニングする人に関連しています。非空腹の人には、1日の総タンパク質摂取量がタイミングより遥かに重要です。
MPSとMPBの違いは何ですか？+
MPS（筋タンパク質合成）= 新しい筋肉組織を構築する速度。MPB（筋タンパク質分解）= 筋タンパク質の分解速度。正味筋タンパク質バランス = MPS - MPB。MPS > MPBのとき筋肉が増加します。運動は両方を増加させますが、タンパク質摂取がMPSの方向に傾かせます。
ロイシンはどのように筋タンパク質合成を引き起こしますか？+
ロイシンはmTOR（筋肉構築のマスタースイッチ）シグナル経路を直接活性化する重要なアミノ酸です。MPSを最大化するためのロイシン閾値は1食あたり約2〜3gで、25〜30gのホエイプロテイン、30〜35gの鶏肉、または全卵3〜4個で達成できます。