アナボリックウィンドウ計算機
トレーニング後のアナボリックウィンドウのタイミングと正確なマクロを計算して、筋タンパク質合成を最大化します。
#anabolic#window#post-workout#protein#muscle#timing
Loading tool...
How to use
- 1ワークアウトの種類を選択します：レジスタンス、有酸素、HIIT、またはヨガ。
- 2目標を選択します：筋肉増量、脂肪減少、または維持。
- 3体重（kg）を入力します。
- 4空腹で練習したか、食事後に練習したか（食事前に食べた）を示します。
Frequently Asked Questions — アナボリックウィンドウ計算機
アナボリックウィンドウは本当に存在しますか？+
現代の研究によると、"アナボリックウィンドウ"は当初考えられていたよりも柔軟です。トレーニング後60分以内にタンパク質を摂取することは有益ですが、1日の総タンパク質摂取量（1.6〜2.2g/kg）の方がはるかに重要です。