クレアチンローディング期量計算機
たった7日で筋肉を飽和させる正確なクレアチンローディング量を取得。
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Frequently Asked Questions — クレアチンローディング計算機
クレアチンローディング期とは？+
7日間毎日20-25g(0.3g/kg)を4-5回に分けて摂取。維持量のみの場合より4倍速く筋肉クレアチンを飽和させます。
クレアチンローディングは必要？+
任意です。どちらも同じ飽和に達します。ローディング：7日；維持のみ：3-4週。消化器が敏感なら省略可。
ローディング中いつ摂るべき？+
1日を通じて4-5等分：起床時・午前中間・トレーニング前・後・就寝前。毎回炭水化物と一緒に摂取。