3️⃣ Heart Rate Zones Age 30 — 無料心拍ゾーン計算機

Zone1(50-60%)：回復。Zone2(60-70%)：脂肪燃焼。Zone3(70-80%)：有酸素。Zone4(80-90%)：無酸素。Zone5(90-100%)：最大。

Zone2(最大心拍数60-70%)が最も高い割合で脂肪を燃焼。長い軽いランやサイクリングに最適。

一般的な式：220マイナス年齢。Karvonen法は安静時心拍数を加味してより正確。