⚖️ Protein Calculator by Body Weight (kg) — 無料タンパク質計算機
体重・活動レベル・目標に基づいて毎日のprotein calculator by body weight (kg)を計算。最小・最適・最大目標と食事別ガイドを取得。
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Frequently Asked Questions — タンパク質摂取計算機
1日に必要なタンパク質は？+
座業成人：0.8g/kg。運動：1.2-1.8g/kg。筋肉増加：1.6-2.2g/kg。減量：1.8-2.4g/kg。
タンパク質不足の影響は？+
筋肉量減少、代謝低下、免疫機能低下、運動後の回復遅延。
最良のタンパク質源は？+
鶏むね肉（31g/100g）、マグロ（26g）、卵（6g）、ギリシャヨーグルト（15g/150g）、レンズ豆（9g）。