リバースダイエット計算機
余分な脂肪を増やすことなく徐々にカロリー摂取量を増やすことで、カロリー不足から安全に脱却し、代謝を修復します。
#reverse#dieting#metabolism#macros
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How to use
- 1身体データを入力して、真の維持カロリー（TDEE）を算出します。
- 2現在摂取している非常に低いカロリー量を入力します。
- 3増加のペースを選択します（脂肪の増加を最小限に抑えるには「遅い」が最適です）。
- 4代謝が回復するまで、毎週のカロリー表に従います。
Frequently Asked Questions — リバースダイエット計算機
リバースダイエットとは何ですか？+
長期間深刻なカロリー不足状態が続くと、身体は代謝率を遅くすることで適応します（代謝適応）。リバースダイエットは、カロリーをゆっくりと（週に50〜100追加）戻していくプロセスで、新しく追加された食事を急激に脂肪として蓄えることなく、代謝を再び加速させます。