ダイエット後マクロトラッカー
数週間にわたって従うべき正確なマクロ栄養素の増分を計算することで、減量期間から維持モードへのシームレスな移行を行います。
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Frequently Asked Questions — ダイエット後マクロトラッカー
最初にどのマクロ栄養素を増やすべきですか？+
タンパク質は体重目標（1kgあたり1.8～2.2g）に保ちます。毎週のカロリー増加（+50～+100kcal）のほとんどは、炭水化物から取るようにしてください。
数週間にわたって従うべき正確なマクロ栄養素の増分を計算することで、減量期間から維持モードへのシームレスな移行を行います。
タンパク質は体重目標（1kgあたり1.8～2.2g）に保ちます。毎週のカロリー増加（+50～+100kcal）のほとんどは、炭水化物から取るようにしてください。