私の睡眠負債はどのくらい？
蓄積した睡眠不足を計算し、脳と体への影響を把握する。
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Frequently Asked Questions — 睡眠負債計算機
睡眠負債があるかどうかの見分け方は？+
コーヒーを飲んだときだけ覚醒、毎日目覚ましが必要、横になって5分で眠れる、午後の集中困難、感情的な過敏さ。
睡眠負債の返済にどれくらいかかる？+
短期負債：追加45-60分で3-5夜の十分な睡眠。慢性負債：規律的な8-9時間睡眠を2-3週間継続。
睡眠不足は命に関わる？+
極端な睡眠剥奪は致命的。慢性的な適度な剥奪は心臓病・2型糖尿病・認知症リスクを30-40%高める。