睡眠不足の影響計算機
睡眠不足による認知的・身体的影響を時間経過でモデル化する。
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Frequently Asked Questions — 睡眠負債計算機
睡眠不足は脳にどう影響する？+
毎晩6時間10日間で24時間完全不眠と同等の認知障害。怖いのは：主観的な覚醒度（疲れの感覚）が実際のパフォーマンスより先に正常化すること。
どの認知機能が最も影響を受ける？+
低下順序：1)持続的注意力 2)作業記憶 3)意思決定・リスク評価 4)感情調節 5)創造性。
昼寝は睡眠負債に有効？+
10-20分昼寝で1-3時間覚醒を回復。30分超で睡眠慣性が起こる。90分昼寝（完全REM含む）が認知回復に最も効果的。