👩 Calorie Deficit for Women — 무료 계산기
무료 칼로리 결핍 계산기로 일일 목표 칼로리를 계산하세요. Mifflin-St Jeor 공식 기반 TDEE와 매크로 분석.
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Frequently Asked Questions — 칼로리 결핍 계산기
칼로리 결핍이란?+
칼로리 결핍은 소비 칼로리보다 적게 섭취하는 상태. 하루 500kcal 결핍 시 주당 약 0.5kg 감소.
TDEE는 어떻게 계산되나요?+
TDEE = BMR × 활동 계수. Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR 계산.
칼로리 결핍 시 매크로는?+
근육 유지를 위해 고단백(체중 1kg당 1.8~2.2g) 유지.
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