크레아틴 로딩 기간 용량 계산기
단 7일 만에 근육을 포화시키는 정확한 크레아틴 로딩 용량 확인.
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Frequently Asked Questions — 크레아틴 로딩 계산기
크레아틴 로딩 기간이란?+
7일 동안 매일 20-25g(0.3g/kg)을 4-5회로 나눠 복용. 유지 용량만으로보다 4배 빠르게 근육 크레아틴을 포화시킵니다.
크레아틴 로딩 기간이 필요한가?+
선택 사항입니다. 두 방법 모두 같은 포화에 도달합니다. 로딩: 7일; 유지만: 3-4주. 소화 민감하면 건너뛸 수 있습니다.
로딩 중 언제 복용해야?+
하루 4-5회로 나눠: 기상 시, 오전 중간, 운동 전, 운동 후, 취침 전. 매번 탄수화물과 함께 복용.