🥗 Macro Calculator for Weight Loss — 무료 온라인 도구
개인화된 macro calculator for weight loss 계산. 목표, 체중, 칼로리 목표를 입력해 단백질, 지방, 탄수화물 배분 확인.
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Frequently Asked Questions — 매크로 계산기
매크로란?+
매크로(다량 영양소)는 단백질, 탄수화물, 지방. 단백질: 4kcal/g. 탄수화물: 4kcal/g. 지방: 9kcal/g.
단백질은 얼마나 필요한가요?+
근육 증가: 1.6-2.2g/kg. 체중 감량: 1.8-2.4g/kg. 유지: 0.8-1.6g/kg.
IIFYM이란?+
IIFYM은 엄격한 식단 없이 일일 매크로 예산에 맞게 유연하게 섭취하는 다이어트법.