👩 Daily Protein for Women — 무료 단백질 계산기
체중, 활동 수준, 목표를 기반으로 일일 daily protein for women 계산. 최소, 최적, 최대 목표와 식사별 가이드 제공.
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Frequently Asked Questions — 단백질 섭취 계산기
하루 단백질은 얼마나 필요한가요?+
좌식 성인: 0.8g/kg. 활동적: 1.2-1.8g/kg. 근육 증가: 1.6-2.2g/kg. 체중 감량: 1.8-2.4g/kg.
단백질 부족의 영향은?+
근육 손실, 대사 저하, 면역 기능 저하, 운동 후 회복 지연.
최선의 단백질 공급원은?+
닭가슴살(31g/100g), 참치(26g), 달걀(6g/개), 그리스 요거트(15g/150g), 렌틸콩(9g).