다이어트 후 매크로 추적기
몇 주에 걸쳐 따라야 할 정확한 매크로 증가량을 계산하여 감량(커팅)에서 유지 모드로 원활하게 전환하세요.
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Frequently Asked Questions — 다이어트 후 매크로 추적기
어떤 다량 영양소 매크로를 먼저 늘려야 할까요?+
단백질은 체중 목표치(kg당 1.8~2.2g)로 유지하세요. 주당 +50~+100kcal의 칼로리 증가량은 가장 직접적으로 렙틴과 갑상선 호르몬을 높이는 탄수화물에서 엄격히 섭취해야 합니다.