리버스 다이어트 계산기
초과 지방을 얻지 않고 점진적으로 칼로리 섭취량을 늘려 칼로리 부족 상태에서 안전하게 벗어나고 신진대사를 회복하세요.
#reverse#dieting#metabolism#macros
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How to use
- 1실제 유지 칼로리(TDEE)를 파악하기 위해 신체 정보를 입력하세요.
- 2현재 섭취하고 있는 매우 낮은 칼로리 양을 입력하세요.
- 3증가율을 선택하세요(지방 증가를 최소화하려면 느리게가 가장 좋습니다).
- 4신진대사가 회복될 때까지 주간 칼로리 일정표를 따르세요.
Frequently Asked Questions — 리버스 다이어트 계산기
역 다이어트란 무엇인가요?+
장기간 심한 칼로리 부족 상태를 유지하면 우리 몸은 신진대사율을 늦추어 이에 적응합니다(대사 적응). 역 다이어트는 새로운 음식을 지방으로 급격하게 저장하지 않고 신진대사가 다시 빨라지도록 점차적으로 칼로리를 늘려가는 과정입니다(주당 +50~100).