나의 수면 부채는 얼마나?
누적된 수면 부족을 계산하고 뇌와 몸에 미치는 영향 파악.
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Frequently Asked Questions — 수면 부채 계산기
수면 부채가 있는지 어떻게 알 수 있나?+
징후: 커피를 마셔야만 각성, 매일 알람 필요, 누우면 5분 내 잠듦, 오후 집중 어려움, 감정 기복.
수면 부채 회복에 얼마나 걸려?+
단기 부채: 45-60분 추가로 3-5밤 충분한 수면. 만성 부채: 규칙적인 8-9시간 수면 2-3주 지속.
수면 부족이 치명적인가?+
극단적 수면 박탈은 치명적. 만성적 부족(매일 6시간 수년)은 심장병, 당뇨, 치매 위험 30-40% 증가.