수면 부족 영향 계산기
시간 경과에 따른 수면 부족의 인지적·신체적 영향 모델화.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — 수면 부채 계산기
수면 부족이 뇌에 어떤 영향을?+
하루 6시간 10일 = 완전 24시간 수면 박탈과 동일한 인지 장애. 무서운 점: 주관적 각성(피로감)이 실제 수행보다 먼저 정상화됨.
어떤 인지 기능이 가장 영향받나?+
저하 순서: 1)지속 주의력 2)작업 기억 3)의사결정 4)감정 조절 5)창의성.
낮잠이 수면 부채에 도움이 되나?+
10-20분 낮잠으로 1-3시간 각성 회복. 30분 초과 시 수면 관성 발생. 90분 낮잠(REM 포함)이 인지 회복에 가장 효과적.