👨 BMR Calculator for Men — Tính BMR Miễn Phí

BMR là lượng calo cơ thể cần ở trạng thái nghỉ hoàn toàn. Chiếm 60-75% tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày.

Nam: (10×cân nặng) + (6,25×chiều cao) − (5×tuổi) + 5. Nữ: trừ 161 thay vì cộng 5. Chính xác nhất cho hầu hết người trưởng thành.

BMR giảm 1-2% mỗi thập kỷ sau tuổi 20, chủ yếu do mất cơ. Tập tạ có thể làm chậm quá trình này.