📐 Mifflin-St Jeor BMR Calculator — Tính BMR Miễn Phí
Tính mifflin-st jeor bmr calculator bằng 3 công thức: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict và Katch-McArdle. Nhận TDEE theo mọi mức hoạt động.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính BMR
BMR là gì?+
BMR là lượng calo cơ thể cần ở trạng thái nghỉ hoàn toàn. Chiếm 60-75% tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày.
Công thức Mifflin-St Jeor là gì?+
Nam: (10×cân nặng) + (6,25×chiều cao) − (5×tuổi) + 5. Nữ: trừ 161 thay vì cộng 5. Chính xác nhất cho hầu hết người trưởng thành.
BMR thay đổi thế nào theo tuổi?+
BMR giảm 1-2% mỗi thập kỷ sau tuổi 20, chủ yếu do mất cơ. Tập tạ có thể làm chậm quá trình này.