Tính Tạng Người
Xác định tạng người (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph) dựa trên số đo cổ tay và cơ thể để nhận gợi ý tập luyện.
How to use
- 1Chọn giới tính sinh học của bạn.
- 2Nhập chính xác chiều cao (cm).
- 3Dùng thước dây quấn quanh cổ tay (ngay viền xương nhô lên) và đo chu vi (cm).
- 4Xem kết quả tạng người nổi trội và lời khuyên tập luyện/dinh dưỡng tương ứng.
Frequently Asked Questions — Tính Tạng Người
Tạng người (Somatotype) thực chất là gì?+
Tạng người là hệ thống phân loại vóc dáng con người theo 3 yếu tố cơ bản: Ectomorph (Gầy mỏng, khó tăng cân), Mesomorph (Cơ bắp bẩm sinh, khung xương vừa), Endomorph (To bự, dễ tích mỡ, khung xương lớn).
Tại sao lại đo kích thước cổ tay?+
Cổ tay là vùng cơ thể gần như không lưu trữ mỡ. Do đó, việc đo chu vi cổ tay và so với chiều cao là cách chính xác nhất mà không cần MÁY ĐO để xác nhận khung xương (Bone Frame) của bạn là To, Vừa hay Nhỏ.
Tôi có thể thay đổi tạng người của mình không?+
Bạn không thể thay đổi kích thước khung xương hay mã gen di truyền bề mặt. Tuy nhiên, một Ectomorph vẫn có thể bự như lực sĩ nếu tập cử tạ nặng và ăn surplus thời gian dài, hoặc một Endomorph vẫn có thể có 6 múi bụng cắt nét nếu siết mỡ khắc nghiệt. Tạng người chỉ quyết định ĐIỂM XUẤT PHÁT, nỗ lực quyết định ĐÍCH ĐẾN.