Ước Tính Mức Cortisol
Ước tính mức cortisol (hormone stress) dựa trên stress hàng ngày, giấc ngủ, caffeine, tập luyện và các triệu chứng. Nhận giao thức giảm cortisol tự nhiên.
#cortisol#stress#hormones#adrenal#anxiety
Loading tool...
How to use
- 1Đánh giá mức stress hàng ngày (1=rất thấp đến 5=cực kỳ căng).
- 2Nhập số giờ ngủ trung bình mỗi đêm.
- 3Nhập số ngày tập luyện mỗi tuần và số lần dùng caffeine mỗi ngày.
- 4Cho biết bạn có hay thức sớm lúc 3-5 giờ sáng hoặc tăng cân không rõ nguyên nhân không.
Frequently Asked Questions — Ước Tính Mức Cortisol
Mức cortisol bình thường là bao nhiêu?+
Cortisol buổi sáng (đo trong máu) thường từ 6-23 mcg/dL. Cortisol tự nhiên đạt đỉnh 30-45 phút sau khi thức dậy và giảm dần trong ngày (Cortisol Awakening Response). Mô hình bị gián đoạn cho thấy rối loạn trục HPA.