🚴 Heart Rate Zones for Cycling — Tính Vùng Nhịp Tim Miễn Phí

Zone 1 (50-60%): Hồi phục. Zone 2 (60-70%): Đốt mỡ. Zone 3 (70-80%): Tim mạch. Zone 4 (80-90%): Kị khí. Zone 5 (90-100%): Tối đa.

Zone 2 (60-70% nhịp tim tối đa) đốt mỡ hiệu quả nhất theo tỷ lệ. Phù hợp cho chạy/đạp xe dài nhẹ nhàng.

Công thức phổ biến: 220 - tuổi. Chính xác hơn với phương pháp Karvonen kết hợp nhịp tim nghỉ.