Theo Dõi Phơi Nắng & Vitamin D
Tính thời gian phơi nắng an toàn và thời gian tổng hợp Vitamin D dựa trên loại da Fitzpatrick và chỉ số UV. Hỗ trợ lấy UV Index tự động theo vị trí.
#sun exposure#vitamin D#UV index#skin type#Fitzpatrick scale#sunburn#health#wellness
Loading tool...
How to use
- 1Chọn loại da của bạn (Type I–VI) theo thang Fitzpatrick
- 2Chọn tỷ lệ cơ thể tiếp xúc nắng
- 3Nhập chỉ số UV thủ công hoặc nhấn "Lấy UV theo vị trí"
- 4Kết quả hiển thị: thời gian an toàn và thời gian tổng hợp Vitamin D
Frequently Asked Questions — Theo Dõi Phơi Nắng & Vitamin D
Công thức tính thời gian an toàn là gì?+
Công thức: Phút = (200 × Hệ số loại da) / UV Index. Hệ số loại da dao động từ 1 (Type I - da rất sáng) đến 5 (Type VI - da rất sẫm). UV Index càng cao, thời gian an toàn càng ngắn.
Cần bao lâu để tổng hợp đủ Vitamin D?+
Thông thường 25–33% thời gian an toàn là đủ để tổng hợp khoảng 1.000 IU Vitamin D, tùy thuộc vào tỷ lệ cơ thể tiếp xúc và loại da. Phơi quá nhiều không làm tăng Vitamin D nhưng tăng nguy cơ ung thư da.
Chỉ số UV bao nhiêu là nguy hiểm?+
UV 1–2: Thấp (an toàn). UV 3–5: Trung bình (cẩn thận). UV 6–7: Cao (cần bảo vệ da). UV 8–10: Rất cao (tránh ra ngoài buổi trưa). UV 11+: Cực cao (nguy hiểm cho mọi loại da).