Tính Calo & Macro
Tính lượng calo cần thiết mỗi ngày và phân bổ macronutrient dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi và mục tiêu.
#calorie#macro#bmi#diet#nutrition#fitness#health#tdee#bmr
Loading tool...
Công cụ tính calo & chế độ ăn
🔥 Calorie Deficit to Lose Weight🔥 1200 Calorie Diet🔥 1500 Calorie Diet🔥 1800 Calorie Diet Plan🥗 2000 Calorie Diet🔥 Calories to Lose 1 Pound Per Week🔥 How Many Calories to Lose Weight💪 Calorie Surplus to Build Muscle💪 3000 Calorie Diet for Muscle Gain💪 2500 Calorie Diet🥗 Maintenance Calories Calculator🥗 TDEE Calculator
How to use
- 1Nhập: age=25, gender=male, weight=70, height=175, goal=lose, activity=moderate
- 2goal: lose / maintain / gain
- 3activity: sedentary / light / moderate / active / very active
Frequently Asked Questions — Tính Calo & Macro
BMR và TDEE là gì?+
BMR (Basal Metabolic Rate) là calo đốt khi nghỉ ngơi. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng calo cần trong ngày kể cả hoạt động.
Nên ăn bao nhiêu protein?+
Thông thường 1.6–2.2g protein/kg thể trọng mỗi ngày cho người tập gym. Công cụ tính 2g/kg.