VO2 Max Theo Tuổi — Tính Mức Thể Lực
So sánh VO2 Max của bạn với tiêu chuẩn ACSM điều chỉnh theo tuổi.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính VO2 Max
VO2 Max thay đổi như thế nào theo tuổi?+
VO2 Max giảm khoảng 1%/năm sau 25 tuổi ở người ít vận động. Tập luyện thường xuyên làm chậm xuống 0,5%/năm.
40 tuổi, VO2 Max tốt là bao nhiêu?+
ACSM cho 40-49 tuổi (nam): Kém <36, Trung bình 36-42, Tốt 43-48, Xuất sắc 49-54, Ưu tú >54 mL/kg/phút.
Có thể cải thiện VO2 Max sau 50 tuổi không?+
Có — nghiên cứu cho thấy người 60-70 tuổi tĩnh tại có thể cải thiện 10-15% qua tập aerobic đều đặn.