⚖️ Calorie Deficit Calculator (kg) — 免费热量缺口计算器
使用免费热量缺口计算器找到每日目标热量。基于Mifflin-St Jeor公式，含TDEE和宏量营养素分析。
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Frequently Asked Questions — 热量缺口计算器
什么是热量缺口？+
热量缺口是指摄入热量少于消耗热量。每天缺口500千卡约减少0.5公斤体重/周。
如何计算TDEE？+
TDEE=BMR×活动系数。使用Mifflin-St Jeor公式计算BMR。
热量缺口期间应吃什么宏量营养素？+
保持高蛋白质（每公斤体重1.8-2.2克）以保留肌肉。
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