👨 Heart Rate Zones for Men — 免费心率区间计算器

Zone 1(50-60%)：恢复。Zone 2(60-70%)：脂肪燃烧。Zone 3(70-80%)：有氧。Zone 4(80-90%)：无氧。Zone 5(90-100%)：最大强度。

Zone 2(最大心率60-70%)脂肪燃烧比例最高，适合长时间轻松有氧运动。

常用公式：220减去年龄。Karvonen法更精确，加入静息心率因素。