⚖️ Protein Calculator by Body Weight (kg) — 免费蛋白质计算器
根据体重、活动水平和目标计算每日protein calculator by body weight (kg)。获取最小、最优和最大目标及每餐指导。
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Frequently Asked Questions — 蛋白质摄入计算器
每天需要多少蛋白质？+
久坐成人：0.8克/公斤。活跃人群：1.2-1.8克/公斤。增肌：1.6-2.2克/公斤。减脂：1.8-2.4克/公斤。
蛋白质摄入不足会怎样？+
导致肌肉流失、代谢减慢、免疫力下降和运动后恢复缓慢。
最佳蛋白质来源？+
鸡胸肉（100g含31g）、金枪鱼（26g）、鸡蛋（6g/个）、希腊酸奶（15g/150g）、小扁豆（9g）。