逆向饮食计算器
通过逐渐增加卡路里摄入，在不增加过多脂肪的情况下，安全地退出卡路里短缺状态并修复您的新陈代谢。
#reverse#dieting#metabolism#macros
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How to use
- 1输入您的身体数据以确定您真正的维持热量（TDEE）。
- 2输入您目前正在食用的非常低的卡路里量。
- 3选择一个增加率（减慢是最小化脂肪增加的最佳方法）。
- 4遵循每周的卡路里时间表，直到您的新陈代谢恢复。
Frequently Asked Questions — 逆向饮食计算器
什么是反向饮食（Reverse Dieting）？+
当您长期处于严重的卡路里赤字时，您的身体会通过减慢其代谢率来适应（代谢适应）。反向饮食是指每周缓慢增加卡路里（+50至100卡路里），让新陈代谢加速，而不会将新食物猛烈地储存为脂肪。