每周睡眠债务追踪器
追踪一周的睡眠债务并制定恢复计划。
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Frequently Asked Questions — 睡眠债务计算器
每周睡眠债务如何影响工作表现？+
每晚减少1小时睡眠，一周后工作表现会下降约25%。长期运作的团队实际上在50-60%的认知容量下工作。
周末可以补偿睡眠吗？+
可以，但不完全。2晚延长睡眠后认知恢复是部分的。而且周末多睡2小时以上会导致周一认知功能下降。
需要多少额外睡眠来偿还每周债务？+
每晚债务每小时，4-5晚额外增加45-60分钟。7小时总债务（每晚少1小时）需要约5晚+90分钟。