👩 Calorie Deficit for Women — 無料カロリー不足計算機
無料カロリー不足計算機で毎日の目標カロリーを計算。Mifflin-St Jeor式によるTDEEとマクロ分析。
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Frequently Asked Questions — カロリー不足計算機
カロリー不足とは？+
カロリー不足は摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態。1日500kcal不足で約0.5kg/週減少。
TDEEはどう計算されますか？+
TDEE=BMR×活動係数。Mifflin-St Jeor式でBMRを計算。
カロリー不足時のマクロは？+
筋肉を維持するため高タンパク（体重1kgあたり1.8〜2.2g）を維持。
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