ディープワークプランナー
90/20ウルトラディアンリズムを使って作業時間を最適な集中・休憩ブロックに分割。ライブタイマー、エネルギー波形、スマートな中断処理。
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How to use
- 1セッションタイプを選択：ディープワーク（90/20）、バランス（50/10）、ポモドーロ（25/5）
- 2開始時刻と合計利用可能時間を入力
- 3オプション：現在の作業タスク名を入力
- 4「スタート」を押す——タイマーは実時計で正確にカウントダウン
- 5中断された場合は「気が散った」を押して短いスプリントで回復
Frequently Asked Questions — ディープワークプランナー
90分が深い集中の自然な限界なのはなぜですか？+
ウルトラディアンリズム（90分）は睡眠と覚醒状態の両方を制御します。90分ごとに脳はグルコース貯蔵を使い果たしアデノシン（眠気信号）を蓄積し、15-20分の回復が必要です。このサイクルで働くことで、連続集中を強制するよりも認知出力が最大化されます。
ディープワークとポモドーロの違いは？+
ポモドーロ（25/5）は断片的なタスク、学習、低エネルギー時に適しています。ディープワーク（90/20）はフロー状態に達するための十分な時間が必要な認知的に要求の高い作業（コーディング、執筆、デザイン）に最適です。