年齢別VO2 Max計算機
ACSM年齢調整標準と比較してVO2 Maxをチェック。
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Frequently Asked Questions — VO2Max計算機
VO2 Maxは年齢によってどう変化する？+
座りがちな人では25歳以降毎年約1%低下。定期的な持久運動で0.5%/年まで緩和可能。
40代の良いVO2 Maxとは？+
ACSM 40-49歳(男性)：不良<36、普通36-42、良好43-48、優秀49-54、卓越>54 mL/kg/min。
50歳以降もVO2 Maxを上げられる？+
可能——研究で60-70代の人でも定期的な有酸素運動で10-15%改善が示されています。