ランナーのVO2 Max計算機
ランニングVO2 Maxと最適なトレーニングゾーンを推定。
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Frequently Asked Questions — VO2Max計算機
ランナーの良いVO2 Maxとは？+
レクリエーション：40-50。競技：55-65。エリートマラソン：65-80+。Kipchoge：~85 mL/kg/min。
走ることでVO2 Maxが上がる？+
最効果：95-100% VO2 Maxペースのインターバル(5×3分)、20-40分テンポ走88%最大HR。
VO2 Maxを使ってより賢く練習するには？+
vVO2Max（100% VO2 Maxで走るペース）=約3-5kmレースペースをインターバルペースに使用。