男性の腰臀比計算機とリスクチャート
WHO男性基準で腰臀比を計算し心臓病リスクを評価します。
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Frequently Asked Questions — ウエスト・ヒップ比計算機
男性の健康的な腰臀比は？+
WHO男性基準：0.90未満は低リスク、0.90-0.99は高リスク、1.0以上は極高リスク。
男性の理想的なウエストは？+
WHO推奨：男性ウエスト94cm未満。94cm超でリスク増加、102cm超でリスク大幅上昇。
ウエストを細くするには？+
300-500kcal/日の赤字、週150-300分有酸素運動、飲酒制限、7-9時間睡眠。