💪 Ideal Body Fat Percentage for Women — 미 해군 공식

미 해군 체지방 공식은 얼마나 정확한가요?

미 해군 공식은 DEXA 스캔과 비교하여 약 1-3% 오차로 검증되었습니다. 캘리퍼보다 실용적이며 미군 체력 평가의 표준 방법입니다.

무엇을 측정해야 하나요?

여성은 4가지 측정값이 필요합니다: 키, 목둘레, 허리둘레(가장 좁은 부분), 엉덩이둘레(가장 넓은 부분). cm 또는 인치로 일관되게 측정하세요.

제지방량(LBM)이란 무엇인가요?

LBM은 총 체중에서 지방을 뺀 것입니다: LBM = 체중 × (1 − 체지방률). 근육, 뼈, 장기, 수분을 포함합니다. 체중 단독보다 LBM을 추적하는 것이 더 의미있습니다.