딥 워크 플래너
90/20 울트라디안 리듬을 사용해 사용 가능한 시간을 최적의 집중·휴식 블록으로 분할. 실시간 타이머, 에너지 파형, 스마트 방해 처리.
#deep work#focus timer#pomodoro#productivity#ultradian rhythm#90 minute rule#study planner#work sessions
Loading tool...
How to use
- 1세션 유형 선택: 딥 워크 (90/20), 균형 (50/10), 또는 포모도로 (25/5)
- 2시작 시간과 사용 가능한 총 시간 입력
- 3선택 사항: 현재 작업 중인 업무 이름 입력
- 4"시작" 누르기 — 타이머는 실제 시계로 정확하게 카운트다운
- 5방해 받으면 "방해 받음"을 눌러 짧은 스프린트로 회복
Frequently Asked Questions — 딥 워크 플래너
왜 90분이 깊은 집중의 자연스러운 한계인가요?+
울트라디안 리듬(90분)은 수면과 각성 상태 모두를 조절합니다. 90분마다 뇌는 포도당 저장을 소모하고 아데노신(졸음 신호)을 축적하여 15-20분의 회복이 필요합니다. 이 주기로 작업하면 지속적인 집중을 강요하는 것보다 인지 출력이 극대화됩니다.
딥 워크와 포모도로의 차이점은?+
포모도로(25/5)는 분절된 작업, 학습 또는 저에너지 시기에 적합합니다. 딥 워크(90/20)는 플로우 상태에 도달하기 위한 충분한 시간이 필요한 코딩, 글쓰기, 디자인과 같은 인지적으로 요구되는 작업에 최적입니다.