🔥 Target Heart Rate for Fat Burning — 무료 심박수 구간 계산기
target heart rate for fat burning를 위한 개인 심박수 구간 계산. Max HR과 Karvonen 방법으로 Zone 1-5를 즉시 확인.
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Frequently Asked Questions — 심박수 구간 계산기
5개 심박수 훈련 구간이란?+
Zone 1(50-60%): 회복. Zone 2(60-70%): 지방 연소. Zone 3(70-80%): 유산소. Zone 4(80-90%): 무산소. Zone 5(90-100%): 최대.
지방 연소에 가장 좋은 구간은?+
Zone 2(최대 심박수 60-70%)가 지방 연소 비율이 가장 높음. 긴 가벼운 유산소 운동에 이상적.
최대 심박수는 어떻게 계산하나요?+
일반 공식: 220 빼기 나이. Karvonen 방법은 안정 시 심박수를 포함해 더 정확.
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