회복 점수 계산기
수면, 근육통, 동기 부여, 안정시 심박수를 기반으로 일일 회복 점수(0-100)를 계산하고 훈련 권장 사항(휴식/가벼운/중간/고강도)을 받으세요.
#recovery#workout#gym#hrv#fitness
Loading tool...
How to use
- 1수면 시간을 입력하고 수면 품질을 평가하세요.
- 2근육통 정도를 평가하세요(1=없음 ~ 5=매우 아픔).
- 3오늘 운동 동기를 평가하세요(1=없음 ~ 5=높음).
- 4안정시 심박수(bpm)와 연속 훈련 일수를 입력하세요.
Frequently Asked Questions — 회복 점수 계산기
일주일에 며칠 쉬어야 하나요?+
연구에 따르면 대부분의 사람들은 주당 1-2일 휴식이 필요합니다. 초보자는 주 3-4일 훈련으로 시작하고 나머지는 휴식하거나 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.