나이별 VO2 Max — 체력 수준 계산기
ACSM 나이별 체력 기준과 VO2 Max를 비교하세요.
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Frequently Asked Questions — VO2 Max 계산기
VO2 Max는 나이에 따라 어떻게 변하나요?+
좌식 생활자는 25세 이후 연간 약 1% 감소. 규칙적인 지구력 운동으로 연 0.5%까지 늦출 수 있습니다.
40대의 좋은 VO2 Max는?+
ACSM 40-49세(남성): 나쁨 <36, 보통 36-42, 좋음 43-48, 우수 49-54, 최상 >54 mL/kg/min.
50세 이후에도 VO2 Max를 개선할 수 있나요?+
가능합니다 — 연구에 따르면 60-70대 좌식 생활자도 규칙적인 유산소 운동으로 10-15% 개선 가능.