달리기 선수를 위한 VO2 Max 계산기
달리기 VO2 Max와 최적 훈련 구역을 추정하세요.
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Frequently Asked Questions — VO2 Max 계산기
달리기 선수에게 좋은 VO2 Max는?+
취미 달리기: 40-50. 경쟁적: 55-65. 엘리트 마라톤: 65-80+. Kipchoge: ~85 mL/kg/min.
달리기가 VO2 Max를 어떻게 개선하나요?+
가장 효과적: 95-100% VO2 Max 페이스로 인터벌 훈련(5×3분), 20-40분 템포 런 88% 최대 HR.
VO2 Max를 이용해 더 스마트하게 훈련하는 방법?+
vVO2Max(100% VO2 Max 달리기 속도) = 약 3-5km 레이스 페이스. 이를 인터벌 페이스로 활용.