Tính Tăng Cơ & Giảm Mỡ Đồng Thời
Nhận macro và calo chính xác để vừa tăng cơ vừa đốt mỡ cùng lúc.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính Tái Cơ Thể
Có thể tăng cơ và giảm mỡ đồng thời không?+
Có thể qua tái cơ thể. Cần: ăn ở mức duy trì calo, protein cao 2.2-2.5g/kg, tập tăng cường độ, ngủ đủ 8h.
Mất bao lâu để thấy kết quả tái cơ thể?+
3-6 tháng để thấy thay đổi rõ ràng. Tăng sức mạnh sau 4-6 tuần, cơ đầy sau 2-3 tháng, mỡ giảm rõ sau 4-6 tháng.
Loại tập nào tốt nhất cho tái cơ thể?+
Bài tập đa khớp nặng (squat, deadlift, bench, rowing) 3-5 lần/tuần với tăng dần cường độ. Thêm 1-2 buổi Zone 2 cardio.