Macro Tái Cơ Thể Cho Người Mới
Tận dụng "newbie gains" để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ từ ngày đầu.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính Tái Cơ Thể
Tại sao tái cơ thể dễ hơn với người mới?+
Người mới có "newbie gains" - cửa sổ đồng hóa siêu nhạy trong 6-24 tháng đầu. Ngay cả khi thâm hụt nhẹ, cơ bắp vẫn phản ứng mạnh.
"Newbie gains" là gì?+
Tăng cơ bắp không cân xứng lớn trong 3-24 tháng đầu tập. Cơ chế: tăng huy động thần kinh, nhạy cảm hormone đồng hóa, tăng mật độ ty thể.
Người mới có thể tăng bao nhiêu cơ năm đầu?+
Người mới tập tốt có thể tăng 8-15kg cơ năm đầu, đồng thời giảm mỡ nếu duy trì calo và macro phù hợp.